Kalorie

Kiedy naszym problemem zaczyna być nadmierna ilość kilogramów zaczynamy przeliczać każdy posiłek na kalorie. Nasz organizm potrzebuje ich by mieć energię, którą wykorzysta na różnego rodzaju aktywności oraz wykonywanie funkcji życiowych. Nadmierne spożywanie wysokokalorycznych posiłków powoduje powstawanie nadwagi i otyłości. Optymalna ilość kalorii występujących w codziennym jadłospisie różni się w zależności od płci, wieku oraz […]

Kawa

Istnieją dwie opinie, jedna głosi, że kawa jest szkodliwa dla organizmu, druga którą potwierdzają badania naukowców, głosi, że kawa działa dobroczynnie na ciało człowieka i wspomaga proces oczyszczania organizmu. Kawa to napój który sporządza się z palonych a kolejno mielonych ziaren kawowca. Kawę pije się na gorąco zalewając zmieloną mieszankę wrzącą wodą.   Najważniejsze z dobrych […]

Gotowanie

Z gotowaniem każdy z ans potyka się na co dzień. Każde dnia sami przyrządzamy dla swojej rodziny posiłki. Niekiedy nawet spędzamy w kuchni po kilka godzin tylko po to, aby naszej rodzinie smakował obiad, śniadanie czy też kolacja. Ważne jest jednak to, aby gotując przyrządzać zdrowe i bogate w witaminy posiłki. Bez tych elementów możemy […]

Wygląd

Dla każdego człowieka jego wygląd jest rzeczą niezwykle istotną. Szczególnie w XXI wieku wydaje się, że kwestia wizerunku człowieka stała się sprawą wielokrotnie wręcz kluczową. Co jednak powoduje, że nasz wygląd jest oceniany jako dobry lub zły? Niewątpliwie mają na to wpływ kwestie takie jak sylwetka, ubiór czy makijaż. Kluczem do dobrej prezencji jest jednak […]

Zapotrzebowanie na kalorie

Zapotrzebowanie na poszczególne składniki w pożywieniu oraz na ilość kalorii różni się w zależności od płci człowieka. Mężczyźni potrzebują więcej pokarmu, a ich organizm jest w stanie spalić w ciągu dnia więcej kalorii. Dla kobiet niezwykle ważny jest wygląd zewnętrzny. Dlatego ich dieta skupia się na tym, by utrzymać masę ciała pozwalającą na posiadanie sylwetki […]

Kolacja

Kolacja stanowi najbardziej problematyczny z posiłków. Niektórzy dietetycy zalecają nawet by w ogóle z niej zrezygnować. Efektem dnia bez kolacji jest jednak rosnąca frustracja i głód towarzyszący osobie odchudzającej się przez całą noc. Czasem uniemożliwia on wręcz zaśnięcie i tworzy z diety bardzo przykry oraz dołujący ciężar. Każdy człowiek powinien spożyć ostatni posiłek trzy godziny […]

Kondycja

Jak mawia się od lat, ruch to zdrowie. I jest to prawda najprawdziwsza. Organizm do prawidłowego działania potrzebuje nieco wysiłku i ruchu, najlepiej na świeżym powietrzu. Ruch jest najlepszym lekarstwem, poprawia krążenie, kondycję, a ciało które nie jest w najlepszej formie, szybciej łapie wszelkie przeziębienia. To ruch przeciwdziała występowaniu nadciśnienia tętniczego oraz poprawia pracę serca. […]

Męski apetyt

Mężczyzna do zaspokojenia głodu i dostarczenia organizmowi odpowiedniej ilości energii potrzebuje większej ilości pożywienia niż kobieta. Jego dieta powinna zawierać więcej tłuszczów niż dieta kobiety, gdyż zazwyczaj jest on w stanie spalić w ciągu dnia większą liczbę kalorii. Walka mężczyzny z nadprogramowymi kilogramami ma też zupełnie inne oblicze niż u kobiety. Atrakcyjność jest zespołem różnych […]

Nawyki żywieniowe

Każdy ma jakieś nawyki żywieniowe. Ogólnie to są one w nas tworzone przez rodziców. Tak, więc apel do rodziców: karmcie swoje dzieci z głową. Zastanówcie się, co serwujecie swym pociechom na obiad, czy ich śniadanie jest odpowiednio zbilansowane. W dodatku pomyślcie o tym, co dajecie waszym dzieciom na drugie śniadanie i o której godzinie jecie […]

Zaczynamy dietę

Z kimś jest nam o wiele łatwiej zacząć stosować dietę. Wtedy nawzajem się motywujemy. I oczywiście najlepiej, gdy ta osoba z nami mieszka, bo kiedy motywujemy się telefonicznie ze znajomą to ta motywacja jest o wiele słabsza. Zresztą jak tu zmotywować znajomą przez telefon do porannego biegania? Nam powie, że już się zbiera a tak […]